疝氣治療資訊網

目前並沒有特定的方式預防疝氣的發生，人人都有可能有疝氣。最佳的方式便是維持身體健康，提供幾項建議如下：
1. 良好的飲食習慣及營養: 能幫助您避免便秘的產生，並且幫助肌肉組織健全。
2. 不要抽煙: 因為刺激肺部所造成的長期咳嗽，不僅將您暴露在發生疝氣的風險下，更可能造成疝氣的復發。
3. 作運動: 定期而緩和的運動，有助於強化腹部肌肉。
4. 維持均衡的體重: 如果您體重過重，試著減輕一些體重，如此可以減輕腹部的壓力。
5. 運用適當的抬重物技巧: 避免提舉過重的東西。


平躺，膝蓋彎曲，腳底貼地。肩膀靠地板，抬起臀部。

請注意：
當您已有疝氣的症狀時，作此運動是無助於緩解症狀的，反而可能因腹壓增加，使得您的症狀更嚴重，因此，如已有疝氣症狀，建議及早就診治療。